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怎么培养孩子规律的睡眠 孩子规律睡眠培养方法
2022-08-09

孩子的睡眠质量如果能给调整的比较规律,对孩子对大人来说都是一件比较轻松的事情,不过怎么培养孩子规律的睡眠呢,八宝网小编就来跟大家说说吧。

怎么培养孩子规律的睡眠

从宝宝自身实际出发

培养孩子的睡眠习惯首先要回归到孩子本身来考虑,有时候父母受到一些育儿书籍或网络信息的影响,错误的以为孩子规律的睡眠习惯是每隔多久孩子需要睡一次觉、每次大概要睡多久等。

这些数据是根据孩子的普遍情况得出的最大公约数,但每个孩子有自己的个体差异,如果父母的做法不结合自己孩子的实际情况,反而会打乱孩子的生理节奏,导致宝宝焦躁不安,睡眠状态变差。

观察并掌握孩子的睡眠规律

孩子在出生初期,吃喝拉撒都是根据生理的需求来执行,生理上得不到及时照顾,孩子便会哭闹不安,所以父母要在尊重孩子自身规律的基础上安排孩子的生活。

规律的得来需要长期观察和总结,日常照顾孩子时,留心孩子每天大概什么时间段会睡觉,一般睡多久,醒来后是否要更换尿布和喂食,玩耍时间有多长等,通过细心观察掌握大致时间规律。把握了孩子的睡眠规律,看护人也可以根据孩子的节奏来调节自己的生活和休息,不至于过度疲劳。

细微调整孩子节奏

如果孩子的睡眠时间和喂食时间安排不合理,看护人可以在掌握孩子大致规律的前提下逐步进行细微调整,慢慢的转变孩子的生活节奏。

比如,孩子白天睡太久晚上不睡觉,看护人可以在孩子清醒时多陪他玩一玩,带他出去走走,增加孩子运动量,缩短白天的睡眠时间,晚上就容易入睡了。具体调整情况要根据孩子的状况逐步进行,切不可图立竿见影的效果而打乱宝宝的节奏,这样只会得不偿失。